Alergia. Jak sobie radzić z alergiami i łagodzić ich objawy?

Alergie to reakcja układu odpornościowego na zwykle nieszkodliwe substancje pochodzące ze środowiska, takie jak pyłki, sierść zwierząt czy żywność. Substancje te, zwane alergenami, wywołują u niektórych osób reakcję immunologiczną, która może wahać się od łagodnego podrażnienia po poważne komplikacje zdrowotne. Kluczową rolę w tym procesie odgrywa histamina, która uwalniana jest z komórek zwanych komórkami tucznymi i bazofilami, co prowadzi do typowych objawów alergii, takich jak swędzenie, obrzęk, wysypka, trudności w oddychaniu czy anafilaksja.

Układ odpornościowy i histamina

Histamina jest aminą biogenną, która naturalnie występuje w organizmie i odgrywa ważną rolę w różnych procesach fizjologicznych. Jest to substancja uwalniana podczas reakcji immunologicznych, alergii i stanów zapalnych , która pełni rolę neuroprzekaźnika, wpływając na pracę układu nerwowego. Jego główną funkcją jest pośredniczenie w reakcjach alergicznych, takich jak swędzenie, obrzęk i zaczerwienienie skóry, bierze także udział w regulacji pracy przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego.

Podczas reakcji alergicznych ze specjalnych komórek układu odpornościowego uwalniana jest histamina, co może prowadzić do różnych nieprzyjemnych objawów. Wysoki poziom histaminy może być powiązany z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak migreny, niestrawność, a nawet astma. Istnieją również pokarmy i leki, które mogą zwiększać poziom histaminy w organizmie lub blokować jej metabolizm, co może powodować niekorzystne skutki u osób wrażliwych. Układ odpornościowy ma za zadanie chronić organizm przed szkodliwymi mikroorganizmami, ale alergie są nadmierną reakcją na nieszkodliwe substancje. Histamina odgrywa kluczową rolę w reakcjach alergicznych, ponieważ powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększenie ich przepuszczalności, co prowadzi do obrzęku i stanu zapalnego.  Różne naturalne substancje mogą złagodzić objawy alergii ze względu na ich właściwości przeciwhistaminowe i przeciwzapalne. 

1.) Witamina C

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym przeciwutleniaczem, który odgrywa kluczową rolę we wspieraniu układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia organizmu. Szczególnie niezwykły jest jej wpływ na łagodzenie reakcji alergicznych, gdyż witamina C ma zdolność naturalnego hamowania uwalniania histaminy, substancji odpowiedzialnej za wiele objawów alergicznych, takich jak kichanie, swędzenie oczu i katar. Dzięki tej wyjątkowej właściwości witamina C staje się niezastąpionym sprzymierzeńcem osób starających się złagodzić nieprzyjemne objawy alergii. 

2.) Kwercetyna

Kwercetyna to flawonoid występujący w wielu roślinach i produktach spożywczych. Ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, stabilizuje komórki tuczne i zmniejsza uwalnianie histaminy, pomagając w ten sposób złagodzić objawy alergii. ^1.2

3.) Bromelaina

Enzym ten, pozyskiwany z ananasa, wspomaga trawienie i działa przeciwzapalnie. Poprawia wchłanianie kwercetyny i pomaga złagodzić problemy oddechowe związane z alergiami.  Pomaga zmniejszyć obrzęk nosa i zatok oraz łagodzi objawy kataru siennego. Zarządzanie reakcją zapalną ma korzystny wpływ na zwalczanie nadwrażliwych reakcji immunologicznych. Inne badania wskazują na jego pozytywny wpływ na kontrolę obrzęków i rozszerzenie naczyń. Stwierdzono również, że bromelaina zwiększa wchłanianie kwercetyny.

4.) N-acetylo-L-cysteina

Jako prekursor glutationu, kluczowego przeciwutleniacza organizmu, N-acetylo-L-cysteina pomaga zmniejszyć lepkość śluzu i wspomaga detoksykację.

5.)  Korzeń pokrzywy

Znana ze swoich ostrych, parzących liści, które wielu z nas może znać z własnego doświadczenia, pokrzywa jest w rzeczywistości jednym z najbardziej niesamowitych darów natury w dziedzinie naturalnego leczenia. Ta skromna roślina, często uważana za uciążliwy chwast, kryje w sobie niesamowitą liczbę właściwości leczniczych, a jedną z nich jest zdolność łagodzenia reakcji alergicznych. Aktywne składniki pokrzywy, w tym histamina, serotonina i acetylocholina, paradoksalnie pomagają regulować reakcję organizmu na alergeny, co może skutecznie redukować objawy takie jak swędzenie, kichanie i łzawienie oczu. Zastosowanie pokrzywy w walce z alergiami sięga czasów starożytnych, a w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularne ze względu na swoje naturalne właściwości przeciwzapalne oraz zdolność wspierania zdrowia i równowagi układu odpornościowego. ^{3, 4, 5, 6}

6.) Apigenina

Apigenina to flawonoid występujący w lucernie i innych roślinach, takich jak pietruszka, rumianek, grejpfrut czy kolendra. Ma działanie przeciwalergiczne ze względu na zdolność hamowania uwalniania histaminy. ⁷

7.)  Wrotycz

Wrotycz to tradycyjne zioło, które być może zostało nieco zapomniane. Jest to zioło często stosowane w medycynie ludowej w leczeniu alergii. Pomaga przy reakcjach alergicznych dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Zawiera substancje, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i swędzenie związane z alergiami. Dzięki działaniu przeciwhistaminowemu krwawnik może również pomóc złagodzić objawy, takie jak katar i swędzenie oczu. Ponadto może wzmocnić układ odpornościowy, co może również pomóc w walce z reakcjami alergicznymi.

8.) Lepiężnik

Lepiężnik to kolejne zioło często stosowane w medycynie tradycyjnej w leczeniu alergii. Wiesiołek dwuletni zawiera wiele substancji bioaktywnych, ale jedną z najważniejszych jest alantoina. Alantoina to związek organiczny, który ma właściwości przeciwzapalne i lecznicze. Pomaga to  zmniejszyć obrzęk i podrażnienie związane z reakcjami alergicznymi. Jego działanie przeciwhistaminowe może również pomóc złagodzić objawy alergii, takie jak swędzenie, zaczerwienienie i katar. ⁸  Devětsil zawiera również substancje, które mogą wspierać układ odpornościowy i pomagać organizmowi w walce z reakcjami alergicznymi.

9.) Imbir

Imbir zawiera substancję bioaktywną zwaną gingerolem. Gingerol ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające , które mogą być korzystne w zmniejszaniu reakcji alergicznych.  Ponadto imbir zawiera szereg innych substancji bioaktywnych, takich jak shogaol i zingiberen, które również przyczyniają się do jego właściwości leczniczych. Substancje te mogą wspierać układ odpornościowy i ogólnie wzmacniać organizm, co może być przydatne w walce z reakcjami alergicznymi. Imbir jest również znany ze swojej zdolności wspomagania trawienia i zmniejszania nudności, co jest kolejną z jego kilku zalet.

Na koniec praktyczne wskazówki 

• Olejki eteryczne  – olejki takie jak mentol, eukaliptus, lawenda czy mięta pieprzowa pomagają złagodzić katar, poprawić krążenie i pomóc w walce ze stresem. Zaledwie kilka kropli do dyfuzora może złagodzić objawy kataru siennego.    
• Akupunktura – w badaniu opublikowanym w American Journal of Chinese Medicine, akupunktura zmniejszyła objawy związane z sezonowymi alergiami u 26 osób bez skutków ubocznych. ^[5]
• Odpowiednie nawodnienie – pij 6-8 szklanek wody dziennie. Jeśli nastąpi odwodnienie, wzrasta również nasycenie dwutlenkiem węgla.
• Unikaj pyłków  – w dni z dużą ilością pyłków lepiej pozostać w domu. Ale jeśli musisz wyjść, zabierz okulary lub wyjdź na deszcz.
• Weź prysznic przed pójściem spać  – pyłki mogą pozostać zarówno na skórze, jak i we włosach, a alergia może nasilić się w nocy, dlatego warto wziąć prysznic przed pójściem spać.
• Częściej pierz ubrania i pościel 
• Pozbądź się dywanów – dywany zatrzymują nie tylko kurz, ale także pyłki, które trudno odkurzyć. Jeśli masz poważne objawy alergii sezonowej, korzystna może być wymiana dywanów na podłogi pływające. 
• Regularne sprzątanie – pyłki i kurz osadzają się niemal wszędzie, dlatego regularne sprzątanie jest niezbędne, szczególnie w sypialni.
• Trzymaj drzwi i okna zamknięte 

Dodatkowo, łączenie tych naturalnych substancji z innymi zmianami stylu życia, takimi jak unikanie znanych alergenów, regularne sprzątanie domu z alergenów i zdrowa dieta, może prowadzić do jeszcze lepszego leczenia objawów alergii.

źródło:

1. Yamada, S., Shirai, M., Inaba, Y. i Takara, T. (2022). Wpływ wielokrotnego doustnego przyjmowania suplementu zawierającego kwercetynę na reakcję alergiczną: randomizowane, kontrolowane placebo, podwójnie ślepe badanie w grupach równoległych.  Europejski przegląd nauk medycznych i farmakologicznych , 26 12, 4331-4345.

2. Mlček, J., Juríková, T., Škrovánková, S. i Sochor, J. (2016). Kwercetyna i jej antyalergiczna odpowiedź immunologiczna.  Cząsteczki , 21.

3. Bakhshaee, M., pour, A., Esmaeili, M., Azad, F., Talesh, G., Salehi, M. i Mohajer, M. (2017). Skuteczność terapii wspomagającej alergicznego nieżytu nosa za pomocą ekstraktu z korzenia pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica): randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie kliniczne.  Irański Journal of Pharmaceutical Research: IJPR , 16, 112 - 118.

4. Grauso, L., Falco, B., Lanzotti, V. i Motti, R. (2020). Pokrzywa, Urtica dioica L.: przegląd botaniczny, fitochemiczny i farmakologiczny.  Recenzje fitochemiczne , 19, 1341–1377.

5. Roschek, B., Fink, R., McMichael, M. i Alberte, R. (2009). Ekstrakt z pokrzywy (Urtica dioica) wpływa na kluczowe receptory i enzymy związane z alergicznym nieżytem nosa.  Badania nad fitoterapią , 23.

6. Kurup, V. i Barrios, C. (2008). Immunomodulacyjne działanie kurkuminy w alergii.  Odżywianie molekularne i badania żywności , 52 9, 1031-9.

7. Yao, L., Fan, Z., Han, S., Sun, N. i Che, H. (2020). Apigenina łagodzi reakcje alergiczne poprzez konkurencyjne wiązanie się z ER z estradiolem.  Granice w farmakologii , 11.

8. Blosa, M., Uricher, J., Nebel, S., Zahner, C., Butterweck, V. i Drewe, J. (2021). Leczenie wczesnych alergicznych i późnych objawów zapalnych alergicznego nieżytu nosa za pomocą ekstraktu z liści Petasites Hybridus (Ze 339): Wyniki nieinterwencyjnego badania obserwacyjnego w Szwajcarii.  Farmaceutyka , 14.