Okres zimowy jest szczególnie wymagający dla skóry. Na zewnątrz dokuczają nam niskie temperatury i wiatr, które powodują utratę naturalnej wilgoci skóry. Gdy przenosimy się do wnętrza, czeka nas suchość powietrza spowodowana ogrzewaniem. Te ciągłe zmiany między środowiskiem zewnętrznym a wewnętrznym znacznie osłabiają skórę. Dodatkowo zmniejszona produkcja sebum skórnego w chłodniejszych warunkach oznacza, że skóra nie jest w stanie utrzymać naturalnej bariery ochronnej tak skutecznie, jak w cieplejszych miesiącach. W rezultacie skóra szybko traci wilgotność i staje się podatna na wysuszenie, podrażnienia, a w niektórych przypadkach nawet na pękanie. Niewystarczająca hydratacja podczas zimy może prowadzić do bardziej wyraźnych oznak starzenia się skóry, takich jak zmarszczki i utrata elastyczności.
Jak prawidłowo nawilżać skórę zimą
Nawilżanie w okresie zimowym powinno być kompleksowe i obejmować zarówno reżim picia, jak i odpowiednią pielęgnację skóry. Picie odpowiedniej ilości wody jest podstawą, ale samo w sobie nie wystarczy do nawilżenia skóry zimą. Aby utrzymać skórę zdrową i nawilżoną, musimy ją też chronić z zewnątrz i dostarczać jej niezbędnych substancji. Podstawą zimowej pielęgnacji powinny być preparaty nawilżające, bogate w kwas hialuronowy, glicerynę oraz ceramidy. Te substancje nie tylko nawilżają skórę, ale także poprawiają jej zdolność do utrzymania wilgoci i wzmacniają jej barierę ochronną.
Kwas hialuronowy jest znany ze swoich unikalnych właściwości nawilżających, ponieważ na poziomie komórkowym działa jak gąbka, która potrafi przyciągać i zatrzymywać nawet tysiąckrotnie większą swoją wagę w wodzie. To oznacza, że pomaga utrzymać skórę nawilżoną, pełną i wygładzoną.
Gliceryna działa jak magnes na wodę, zapewniając, że wilgoć pozostaje w skórze, nawet gdy jest narażona na suche i zimne środowisko.
Ceramidy odgrywają kluczową rolę w ochronie bariery skórnej, pomagając przywrócić warstwę lipidową, która zamyka wilgoć i chroni skórę przed wysychaniem.
W połączeniu te składniki zapewniają głębokie nawilżenie i poprawiają zdolność skóry do przetrwania trudnych warunków zimowych.
 Optimální rovnováha tuků.jpg)
Zmiany w pielęgnacji skóry zimą
Oprócz wyboru odpowiednich produktów ważne jest również dostosowanie swojej rutyny pielęgnacyjnej. Latem możemy pozwolić sobie na stosowanie lżejszych tekstur, ale zimą lepiej sięgnąć po gęstsze kremy, które tworzą na skórze barierę ochronną i zapobiegają utracie wilgoci. Również środki czyszczące powinny być łagodne i bezalkoholowe, aby nie naruszać naturalnej warstwy ochronnej skóry.
Po każdym myciu twarzy należy natychmiast nałożyć krem nawilżający, aby zamknąć wilgoć w skórze, zanim zdąży wyparować. Ważne jest również, aby nie zapominać o okolicy oczu i ust, które są bardzo wrażliwe na zimno i łatwo wysychają.
 Omega 3 vegan.jpg)
Jak nawilżać całe ciało
Pielęgnacja skóry nie powinna kończyć się tylko na twarzy. Zimowe powietrze wysusza także skórę ciała, która podczas chłodniejszych miesięcy może stać się szorstka i napięta. Odpowiednie nawilżenie skóry ciała jest równie ważne, jak pielęgnacja skóry twarzy. Po prysznicu lub kąpieli warto stosować mleczko do ciała, olej lub masło, które pomogą zamknąć wilgoć w skórze. Nawilżające składniki, takie jak masło shea lub olej migdałowy, są doskonałym wyborem na zimowe miesiące, ponieważ nie tylko nawilżają skórę, lecz również odżywiają ją i łagodzą.
Znaczenie nawadniania
Zachowanie odpowiedniego nawadniania jest kluczowe dla ogólnego nawodnienia organizmu i jednocześnie zdrowej skóry. W zimowych miesiącach łatwo zapomnieć o regularnym spożywaniu płynów, ponieważ pragnienie nie musi być tak intensywne jak w cieplejszym okresie. Niemniej jednak ważne jest, aby utrzymywać nawodnienie, aby skóra mogła skutecznie utrzymać swoją wilgoć. Brak wody w organizmie prowadzi do tego, że skóra traci elastyczność, staje się sucha i bardziej podatna na zmarszczki. Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie pomaga utrzymać skórę nawilżoną także od wewnątrz.
 - 2024-11-06T160828.368.jpg)
Zrównoważona dieta
Kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C i E mają znaczący wpływ na nawilżenie skóry i jej zdrowie, zwłaszcza w chłodniejszej porze roku. Kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się na przykład w tłustych rybach, siemieniu lnianym lub nasionach chia, pomagają utrzymać naturalne nawilżenie skóry i poprawiają jej elastyczność. Te kwasy działają przeciwzapalnie, co jest ważne w zapobieganiu podrażnieniom lub pogorszeniu stanów, takich jak atopowe zapalenie skóry czy sucha skóra. Omega-3 także przyczyniają się do regulacji produkcji sebum, a tym samym pomagają utrzymać skórę nawilżoną, miękką i mniej podatną na podrażnienia.
Witaminy C i E, zawarte na przykład w cytrusach, orzechach lub nasionach, działają jako silne antyoksydanty. Te witaminy chronią skórę przed wolnymi rodnikami, które mogą naruszać barierę skórną i wspierają regenerację skóry. Witamina C dodatkowo odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu, co przyczynia się do utrzymania nawilżenia i elastyczności skóry, a witamina E wspiera nawilżenie, zapobiegając utracie wilgoci w skórze i pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.1
Badania pokazują, że regularne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 wraz z witaminami C i E może prowadzić do lepszego nawilżenia skóry i poprawy jej ogólnego stanu, zwłaszcza w zimowym okresie, gdy skóra narażona jest na niekorzystne warunki.2
Podsumowanie
Nawilżanie jest kluczowe w miesiącach zimowych dla utrzymania zdrowej i świeżej skóry. Kombinacja reżimu picia, wyboru odpowiednich produktów nawilżających oraz zrównoważonej diety pomoże skórze przetrwać nawet najchłodniejsze dni. Nawilżanie nie tylko dostarcza skórze potrzebnej wilgoci, ale także wzmacnia jej funkcję ochronną i zapewnia jej długoterminowe zdrowie.
1Wang, K., Jiang, H., Li, W., Qiang, M., Dong, T., & Li, H. (2018). Role of Vitamin C in Skin Diseases. Frontiers in Physiology, 9.
2Prottey, C. (1976). ESSENTIAL FATTY ACIDS AND THE SKIN. British Journal of Dermatology, 94.