Naukowo udowodnione: wysokie spożycie białka wspomaga redukcję wagi !

Badania skupiające się na wysokim spożyciu białka udowodniły jego wpływ na redukcję masy ciała i tkanki tłuszczowej ¹. Liczne badania wykazały, że zwiększenie spożycia białka sprzyja utracie wagi. Przeprowadzono sześciomiesięczne badanie ² z udziałem 15 mężczyzn i 50 kobiet z nadwagą lub otyłością. Grupa wysokobiałkowa straciła średnio o 43% więcej tłuszczu niż grupa wysokowęglowodanowa. Inne badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że dieta wysokobiałkowa była lepsza pod względem utraty tkanki tłuszczowej niż dieta o niskim indeksie glikemicznym. Badania pokazują również, że białko może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, zmniejszając apetyt i głód, co może prowadzić do objadania się. ³ Dzieje się tak dlatego, że organizm dłużej trawi białko, co pozwala na dłuższe utrzymanie uczucia sytości. Zmniejsza to również uczucia, które mogą skłonić nas do spożywania niezdrowej żywności, co powoduje nagły wzrost poziomu cukru we krwi.

Stabilizacja poziomu cukru we krwi jest kluczem do skutecznej utraty wagi

Wysoki poziom cukru we krwi może zapobiec utracie wagi, ponieważ nadmiar insuliny wytwarzanej przez nadmiar cukru w ​​organizmie sygnalizuje, że organizm ma wystarczającą ilość energii i zaczyna gromadzić tłuszcz zamiast go spalać. Ponadto długotrwały wysoki poziom insuliny może prowadzić do insulinooporności – stanu, w którym komórki są mniej wrażliwe na insulinę. Insulinooporność wiąże się z nadwagą lub otyłością i jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi pomaga organizmowi przetwarzać węglowodany i białka na energię, zamiast magazynować je w postaci tłuszczu. Zatem wyniki badań sugerują, że połączenie odpowiedniego spożycia błonnika i białka jest skutecznym sposobem na osiągnięcie stabilnego poziomu cukru we krwi i promowanie utraty wagi. ^3.4

Naukowo udowodnione: Błonnik przed węglowodanami zapobiega wzrostowi poziomu cukru we krwi po posiłku

W badaniu sprawdzano wpływ spożywania błonnika przed spożyciem węglowodanów ⁵ i stwierdzono, że procedura ta znacznie zmniejsza wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku. Z badania wynika zatem, że po posiłku nie nastąpią tak duże wahania poziomu cukru we krwi, jak gdybyśmy pominęli błonnik. Badanie z 2018 roku wykazało również, że przy większym spożyciu błonnika w ciągu dnia jesteśmy w stanie osiągnąć niższy poziom cukru we krwi na czczo. Błonnik pomaga także zwiększyć uczucie sytości, sprzyja utracie wagi. Dodatkowo spowalnia trawienie, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru. Gdy poziom cukru we krwi jest stabilny, nie mamy apetytu na różne niezdrowe produkty, dlatego spożywając błonnik zapobiegamy niezdrowemu objadaniu się. Dodatkowo wspiera zdrowie jelit i zmniejsza ryzyko chorób przewodu pokarmowego

Na czym polega efekt termiczny i dlaczego białko jest ważne w odchudzaniu?

Białka mają wysoką wartość kaloryczną. Oznacza to, że organizm musi wydać więcej energii na ich strawienie. A wyższy wydatek energetyczny = szybsza utrata wagi. Podaj konkretny przykład: jeśli zjesz stek wołowy zawierający 250 kalorii, możesz spodziewać się, że twoje ciało spali około 50 do 75 kalorii podczas samego jego trawienia. Jest to jednak tylko przybliżony szacunek i rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od wielu czynników, w tym indywidualnego metabolizmu. Badania wykazały ⁶, że większe spożycie białka zwiększa efekt termogeniczny (ich trawienie wymaga większej ilości energii), a także zwiększa uczucie sytości. Efektem jest redukcja masy ciała i tkanki tłuszczowej. Ponadto białko jest bardziej sycące niż tłuszcze lub węglowodany, co prowadzi do ogólnego niższego spożycia kalorii.

Natywne białko serwatkowe z 15g białka w każdej porcji!

Pod nazwą natywne białko serwatkowe można sobie wyobrazić proces produkcyjny, w którym serwatka i mleko są oddzielane bez uprzedniego rozdzielania w celu wytworzenia innych produktów, takich jak ser. O ile w innych procesach produkcyjnych białka są na ostatnim miejscu, o tyle jak przetworzyć wszystko z mleka, natywne białko serwatkowe jest odrębnym produktem, który jako pierwszy powstaje z mleka. Dodatkowo natywne białko serwatkowe jest pasteryzowane tylko raz, natomiast białko serwatkowe pasteryzowane jest dwukrotnie. Może to prowadzić do denaturacji (upośledzenia) białek, a dodatkowo produkcja natywnego białka serwatkowego odbywa się w procesie zimnej mikrofiltracji (temperatura do 10°C). Produkcja natywnego białka serwatkowego jest na tyle delikatna, że ​​dzięki temu białko zachowuje odpowiednią ilość białka i większą ilość aminokwasów.

• Natywny izolat i koncentrat serwatki.
• 15 g białka z najlepszych źródeł.
• Starannie uzyskany ze świeżego mleka od krów żywionych trawą na wolnym wybiegu.
• Serwatka w swojej naturalnej postaci jak w mleku.
• Najwyższa możliwa jakość, czystość, strawność i biodostępność.

W każdym napoju znajdziesz 11 g błonnika

Dzienna zalecana ilość błonnika dla osób dorosłych wynosi 30 g dziennie. Do napoju użyliśmy psyllium. Psyllium to błonnik, który zwiększa swoją objętość w żołądku, tworzy żelową masę i zapewnia uczucie sytości. Błonnik ma duży wpływ na nasz apetyt, a co za tym idzie utratę wagi. Jeśli spożywamy wystarczającą ilość błonnika, czujemy się syci na dłużej i nie musimy ciągle podjadać. Dostarczając w ten sposób wystarczającą ilość błonnika, możemy łatwo zmniejszyć spożycie kalorii w ciągu dnia. Ponadto błonnik wspomaga pracę jelit i zapewnia prawidłowe przejście pokarmu przez jelita. Pobudza perystaltykę dodając objętości, tym samym rozciągając ściany jelit.

Słodzony stewią

Stewia to naturalny słodzik, który jest aż 300 razy słodszy od cukru. Nie zawiera kalorii i nie podnosi poziomu cukru we krwi. W porównaniu do syntetycznych sztucznych słodzików nie wpływa negatywnie na mikrobiom jelitowy.