Kości, stawy i więzadła
Zdrowie naszych kości, stawów, więzadeł jest ważne, ponieważ umożliwia nam mobilność i aktywne życie bez przeszkód. W naszym ciele mamy 206 kości i ponad 100 stawów. W tej kategorii znajdziesz suplementy diety skierowane na zdrowie kości, stawów, ścięgien.
Funkcje kości, stawów i więzadeł
Kości stanowią przede wszystkim wsparcie dla ciała i służą jako ochrona niektórych organów. Są magazynem wapnia i miejscem, gdzie znajduje się szpik kostny. Szpik kostny przechowuje komórki macierzyste, z których powstają wszystkie typy komórek krwi, ważnych dla funkcji (nie tylko) systemu odpornościowego. Kości są na zewnątrz pokryte tzw. okostną. Podobnie jak dla całego ciała, tak i dla kości ważna jest dieta z wystarczającym spożyciem białka i innych substancji w formie mikroskładników, takich jak witaminy D, K, C oraz również wapń, fosfor, cynk i miedź.
Stawy łączą ze sobą poszczególne kości. Są pokryte chrząstką, w której znajduje się mazi stawowa i więzadło stawowe, do którego przyczepiają się poszczególne mięśnie. Chrzęstka składa się z kolagenu i innych substancji, które czynią tkankę łączną elastyczną a jednocześnie twardą. Chrzęstka nie jest unaczyniona, a zatem nie jest odżywiana przez krew. Jest odżywiana tzw. dyfuzją, kiedy pobiera składniki odżywcze z torebki stawowej. Główną funkcją chrząstki jest amortyzacja uderzeń i amortyzacja stawów.
Jak wybrać odpowiednie produkty?
Tak jak kości i stawy, także więzadła umożliwiają nam mobilność. Ich zdrowie jest kluczowe, ponieważ z upływem czasu zużywają się. W miarę starzenia się organizmu produkcja własnego kolagenu oraz gęstość kości maleje. Mówi się, że gęstość kości zaczyna spadać już po 35. roku życia. Podobnie jest z produkcją kolagenu. Dlatego warto sięgnąć po suplementy, które pomogą naszemu ciału i pozwolą nam jak najdłużej pozostać aktywnymi.
Stawy
Dla zdrowia stawów wybieraj wysokiej jakości kolagen typu I i II. Własną produkcję kolagenu możesz wspierać witaminą C, najlepiej w formie liposomalnej, którą znajdziesz tutaj. Poprawność ruchów i zdrowie stawów wspiera również proszek MSM, czyli organiczny związek zwierający siarkę. Bardzo popularne są substancjechondroityna i glukozamina. I słusznie, ponieważ są one ważnymi składnikami chrząstki. Chondroityna i glukozamina są uważane za chondroprotektory, co oznacza, że mogą zatrzymać ból i rozwój artretyzmu.
Kości
Wśród suplementów diety, które idą w parze ze zdrowiem kości, preferuj wysokiej jakości witaminę D3 w połączeniu z K2. Witamina D3 ma wpływ na gęstość kości a witamina K2, ponieważ pomaga transportować wapń, tam gdzie należy – do kości. W przeciwnym razie wapń może osadzać się w naczyniach i powodować tzw. kalcynację naczyń.
O ważności spożywania wapnia z pewnością wszyscy wiedzą, jeśli będziesz miał wątpliwości, szukaj wśród produktów formy cytrynianu (cytrynian wapnia), ponieważ jest to najbardziej przyswajalna forma wapnia.
Układ ruchu i terapia czerwonym światłem
W ostatnich latach dla zdrowia układu ruchu bardzo skuteczna okazała się terapia czerwonym światłem. Termin „terapia czerwonym światłem” oznacza terapię, która wykorzystuje wąskie spektrum światła (czerwone i NIR światło, które są częścią spektrum świetlnego słońca), które pozytywnie wpływa na zdrowie ciała na poziomie komórkowym. Czerwone światło jest znane ze swojego pozytywnego wpływu nie tylko na układ ruchu. Komórki absorbują czerwone i bliskie podczerwone światło (600-890 nm) i przekształcają tę energię świetlną w energię chemiczną za pośrednictwem reakcji znanej jako fotobiomodulacja. Jeśli chcesz doświadczyć efektów czerwonego światła, sprawdź pełną ofertę paneli, które mamy tutaj.
