BrainMax Sleep Magnesium, 320 mg, 100 kapsułek (magnez, GABA, L-teanina, witamina B6, sok z wiśni) Kompleks na zdrowy sen, relaksację i szybkie zasypianie, suplement diety.

Co sprawia, że ​​magnez na sen jest wyjątkowy?

Bisglicynian oznacza, że ​​sam magnez jest pokryty aminokwasem glicyną, dzięki czemu jest on znacznie lepiej wchłaniany przez organizm niż normalne formy. Ponadto wiadomo, że glicyna ma działanie uspokajające i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia centralnego układu nerwowego. Uważany jest za jeden z najważniejszych neuroprzekaźników hamujących. Aminokwas GABA działa również uspokajająco, wyciszająco i wraz z sokiem z wiśni sprzyja głębszemu zasypianiu. Aminokwas L-teanina, znany głównie z zielonej herbaty, działa relaksująco i łagodzi stany lękowe. W kompleksie zawarta jest witamina B6 w jej aktywnej formie, pirydoksalo-5-fosforan, który zwiększa przyswajalność magnezu i jest witaminą niezbędną dla całego układu nerwowego.

• Magnez MagChel® o maksymalnej wchłanialności
• Aktywna i bardzo rzadka forma witaminy B6 o wysokiej biodostępności
• Uspokajające działanie aminokwasu GABA pozwoli Ci wyciszyć się po ciężkim dniu
• Sok z wiśni na lepszy sen
• L-teanina na łagodzenie stanów lękowych
• Witamina B6 dla lepszego wchłaniania magnezu i wsparcia układu nerwowego
• Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania
• Magnez przyczynia się do równowagi elektrolitowej
• Magnez przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego

Porównanie wyników po cotygodniowym pomiarze za pomocą Oura Ring!

Podczas snu porównywano długość snu całkowitego, fazy REM, a także długość snu głębokiego. W przypadku opcji Śpij szybciej faza REM i głęboki sen były dłuższe, przez co ogólny wynik snu był lepszy. Należy pamiętać, że poszczególne etapy, a także długość snu mogą się różnić ze względu na wiele czynników. Sen jest sprawą bardzo złożoną i zależy od wielu aspektów, takich jak ogólny rytm dobowy organizmu, dieta, ruch czy wiek. Zawsze należy wziąć pod uwagę swoją pozycję wyjściową, ewentualnie także to, jak długo zmagasz się ze złym snem i spróbować dostosować swój rytm snu.

Testowany przez niezależne laboratorium

Sleep Magnesium jest regularnie badany pod kątem ilości i czystości substancji aktywnej w niezależnym akredytowanym laboratorium. W jednej kapsułce znajdowało się 926 mg związku magnezu, z czego 174,9 mg stanowił magnez pierwiastkowy. Takie rezultaty jesteśmy w stanie osiągnąć na specjalnych półautomatach, gdyż bardzo trudno jest zawrzeć w kapsułce taką ilość magnezu. Raport z wyników testu tutaj.

Dlaczego głęboki sen jest ważny?

W tej fazie zachodzi większość mechanizmów naprawczych, wydzielany jest także hormon wzrostu. Aż 70% całkowitej dziennej ilości hormonu wzrostu jest wydzielane podczas snu. Krótko mówiąc, mięśnie nie rosną bez dobrego snu. W tej fazie informacje są również przenoszone z pamięci krótkotrwałej – hipokampu, do pamięci długotrwałej – kory nowej. Pomyśl o tym jak o przeniesieniu danych z pamięci RAM na dysk twardy HDD. W tej fazie następuje aktywacja metabolizmu glukozy, redukcja kortyzolu i aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego. Głęboki sen jest niezbędny do produkcji hormonu wzrostu wydzielanego przez przytarczyce. Hormon ten odgrywa kluczową rolę w regeneracji i naprawie komórek organizmu, w tym komórek skóry. Wystarczająca produkcja hormonu wzrostu podczas głębokiego snu może pomóc w utrzymaniu elastyczności i jędrności skóry, zmniejszając widoczność zmarszczek. I odwrotnie, zakłócony lub niewystarczający sen może prowadzić do mniejszej produkcji hormonu wzrostu, co może wpływać na zdolność organizmu do odnawiania skóry. Może to zwiększyć ryzyko zmarszczek i innych oznak starzenia.

Dlaczego faza REM jest ważna?

Faza REM (szybkie ruchy gałek ocznych) jest częścią cyklu snu, kiedy pojawiają się nam sny, wchodzą w jej skład także szybkie ruchy gałek ocznych, oddech przyspiesza, a ewentualne przebudzenie w tej fazie spowoduje, że poczujemy się zmęczeni. W fazie REM mamy bardzo wyraziste sny. Sny są bardzo ważne dla naszej psychiki. Przy braku fazy REM jesteśmy bardziej podatni na zaburzenia psychiczne. Ponieważ mówimy o cyklu snu, poszczególne fazy snu, w tym faza REM, powtarzają się przez całą noc, różnią się także pory, w których te fazy się powtarzają. Jeśli śpisz mniej niż 6 godzin, brakuje Ci jednego cyklu snu, podczas którego Twoje komórki (umysł i ciało) mogłyby się zregenerować. Alkohol i niektóre leki nasenne wpływają na fazę REM. Leki te skracają czas trwania lub tłumią fazę REM, co może powodować gorszą jakość snu. Alkohol skraca także czas trwania fazy REM, która wiąże się z intensywnym snem. Osoba pijąca alkohol może szybciej zasnąć, ale jakość snu jest gorsza. Alkohol może również powodować wystąpienie fazy REM w dalszej części cyklu snu, powodując częstsze przebudzenia w nocy i zakłócając ogólny wzorzec snu.  

Działanie tłumiące i wspomagające sen

GABA – kwas gamma-aminomasłowy. GABA występuje w naszym mózgu, gdzie pomaga regulować aktywność neuronów. Ma działanie łagodzące i wyciszające oraz wspomaga sen, a sok z Prunus Cerasus, który sprawi, że zasypianie będzie skuteczniejsze, a co za tym idzie, ułatwi zasypianie.

Jasna głowa i relaks

L-Teanina to wyjątkowy aminokwas występujący naturalnie w zielonej herbacie (Camellia sinensis). Jest to substancja sprzyjająca relaksowi i czujności psychicznej. Daje przyjemny zastrzyk energii psychicznej i fizycznej, chroni przed stresem i potencjalną nerwowością związaną z piciem kawy. Jest odpowiednim pomocnikiem zarówno w stresujących sytuacjach w ciągu dnia, jak i do wyciszenia przed pójściem spać. Jest to substancja, która wspomoże aktywność umysłową, koncentrację i jest odpowiednia dla osób, które chcą dążyć do koncentracji bez uczucia senności i nerwowości.

Witamina B6 = alfa i omega układu nerwowego

Witamina B6 jest witaminą niezbędną dla prawidłowego rozwoju mózgu oraz utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego. Ponadto bierze udział w wytwarzaniu energii oraz zmniejsza poziom zmęczenia i znużenia. Zawiera pirydoksalo-5-fosforan w aktywnej, lepiej przyswajalnej formie.