BrainMax Sleep Magnesium®, 320 mg, 100 kapsułek (Magnez, GABA, L-teanina, Witamina B6, sok z wiśni) Komplex pro zdravý spánek, relaxaci a rychlé usínání, doplněk stravy

Co sprawia, że ​​Sleep Magnesium jest wyjątkowy?

Bisglicynian oznacza, że ​​sam magnez jest pokryty aminokwasem glicyną, co sprawia, że ​​jest on znacznie lepiej wchłaniany przez organizm niż konwencjonalne formy. Glicyna jest uważana za jeden z najważniejszych neuroprzekaźników hamujących. Aminokwas L-teanina, znany głównie z zielonej herbaty, działa relaksująco. Kompleks zawiera witaminę B6 w jej aktywnej postaci pirydoksalu-5-fosforanu, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

• Magnez MagChel® o maksymalnej chłonności
• Aktywna i bardzo rzadka forma witaminy B6 o wysokiej biodostępności
• Zielona herbata na relaks i sen
• Witamina B6 wspomagająca optymalne funkcjonowanie układu nerwowego
• Magnez przyczynia się do równowagi elektrolitowej

Porównanie wyników po cotygodniowych pomiarach z pierścieniem Oura!

Podczas snu porównywano czas trwania całkowitego snu, fazy REM, a także czas trwania snu głębokiego. Po zastosowaniu preparatu Sleep Magnesium faza REM i sen głęboki były dłuższe, co przełożyło się na lepszy ogólny wynik snu. Należy pamiętać, że poszczególne fazy i czas trwania snu mogą się różnić w zależności od wielu czynników. Sen jest bardzo złożonym procesem, który zależy od wielu czynników, takich jak ogólny rytm dobowy organizmu, dieta, ćwiczenia i wiek. Zawsze musisz brać pod uwagę swoją pozycję wyjściową i to, jak długo zmagasz się z problemami ze snem, i starać się dostosować swoją rutynę snu.

Przetestowane przez niezależne laboratorium

Ilość i czystość składnika aktywnego w preparacie Sleep Magnesium jest regularnie badana w niezależnym akredytowanym laboratorium. W jednej kapsułce znajdowało się 926 mg związku magnezu, z czego 174,9 mg stanowił magnez pierwiastkowy. Takie rezultaty jesteśmy w stanie uzyskać na specjalnych maszynach półautomatycznych, gdyż umieszczenie takiej ilości magnezu w kapsułce jest bardzo trudne. Tutaj można zobaczyć wyniki testów.

Dlaczego głęboki sen jest ważny?

W tej fazie ma miejsce większość mechanizmów naprawczych, a także wydzielanie hormonu wzrostu. Podczas snu wydzielane jest do 70% całkowitej dziennej dawki hormonu wzrostu. Bez dobrego snu mięśnie po prostu nie rosną. W tej fazie następuje również transfer informacji z pamięci krótkotrwałej – hipokampa – do pamięci długotrwałej – neokorteksu. Można to porównać do przenoszenia danych z pamięci RAM na dysk twardy. W tej fazie następuje aktywacja metabolizmu glukozy, obniżenie poziomu kortyzolu i aktywacja układu nerwowego przywspółczulnego. Głęboki sen jest niezbędny do produkcji hormonu wzrostu, który wydzielany jest przez przytarczyce. Hormon ten odgrywa kluczową rolę w regeneracji i naprawie komórek ciała, w tym komórek skóry. Wystarczająca produkcja hormonu wzrostu podczas głębokiego snu może pomóc w utrzymaniu elastyczności i jędrności skóry, tym samym zmniejszając widoczność zmarszczek. Z drugiej strony, zakłócony lub niewystarczający sen może prowadzić do obniżenia produkcji hormonu wzrostu, co może mieć wpływ na zdolność organizmu do odnawiania skóry. Może to zwiększyć ryzyko pojawienia się zmarszczek i innych oznak starzenia.

Dlaczego faza REM jest ważna?

Faza REM (faza szybkich ruchów gałek ocznych) to część cyklu snu, w której śnimy. Obejmuje ona także szybkie ruchy gałek ocznych, przyspieszenie oddechu i każde wybudzenie się w tej fazie sprawia, że ​​czujemy się zmęczeni. W fazie REM mamy bardzo wyraziste sny. Sny są bardzo ważne dla naszej psychiki. Przy braku snu REM jesteśmy bardziej podatni na zaburzenia psychiczne. Ponieważ mowa o cyklu snu, poszczególne fazy snu, łącznie z fazą REM, powtarzają się w ciągu nocy. Zmienne są także pory ich powtarzania.  Jeśli śpisz krócej niż 6 godzin, tracisz jeden cykl snu, podczas którego twoje komórki (umysłu i ciała) mogą się zregenerować. Alkohol i niektóre środki nasenne wpływają na fazę REM. Leki te skracają czas trwania fazy REM lub ją hamują, co może powodować pogorszenie jakości snu. Alkohol skraca również czas trwania fazy REM, która jest związana z intensywnymi marzeniami sennymi. Po wypiciu alkoholu człowiek może zasnąć szybciej, ale jakość jego snu jest gorsza. Alkohol może również powodować późniejsze wystąpienie fazy REM w cyklu snu, co skutkuje częstszymi wybudzeniami w nocy i zaburzeniami ogólnego wzorca snu.  

Czysta głowa i relaks

L-teanina to wyjątkowy aminokwas występujący naturalnie w zielonej herbacie (Camellia sinensis). Jest to substancja wspomagająca relaks i czujność umysłową. Przyjemnie podnosi sprawność umysłową i fizyczną, chroni przed stresem i potencjalną nerwowością związaną z piciem kawy. Świetnie sprawdzi się zarówno w sytuacjach stresowych w ciągu dnia, jak i w celu wyciszenia się przed snem. Jest to substancja wspomagająca aktywność umysłową i koncentrację.

Potwierdzone badaniami!

Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016). Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food Science and Biotechnology, 25, 547–551.

Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.

Breus, M., Hooper, S., Lynch, T., & Hausenblas, H. (2024). Effectiveness of magnesium supplementation on sleep quality and mood for adults with poor sleep quality: A randomized double-blind placebo-controlled crossover pilot trial. Medical Research Archives.

Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition, 51, 909–916.

Losso, J., Finley, J., Karki, N., Liu, A., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y., & Greenway, F. (2017). Pilot study of tart cherry juice for the treatment of insomnia and investigation of mechanisms. American Journal of Therapeutics, 25, e194–e201.

Bulman, A., D'Cunha, N., Marx, W., Turner, M., McKune, A., & Naumovski, N. (2023). The effects of L-theanine supplementation on quality of sleep: A systematic review. The 14th European Nutrition Conference FENS 2023.

Witamina B6 = alfa i omega układu nerwowego

Witamina B6 jest witaminą niezbędną do prawidłowej aktywności umysłowej oraz utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego. Ponadto bierze udział w produkcji energii oraz zmniejsza zmęczenie i wyczerpanie. Tutaj fosforan-5-pirydoksalu występuje w swojej aktywnej, łatwiej przyswajalnej formie.