Sen

Jakość snu jest kluczowym czynnikiem dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Podczas snu przechodzimy przez różne fazy, które są niezbędne do regeneracji ciała i mózgu. Niedobór snu może mieć poważne konsekwencje, takie jak zmęczenie, drażliwość, obniżona odporność oraz zwiększone ryzyko chorób serca i otyłości. Z kolei regularny i wysokiej jakości sen jest związany z poprawą pamięci, koncentracji i dobrego nastroju. Oprócz regularnego rytmu snu, ważne jest wypracowanie innych dobrych nawyków, takich jak dobrze wentylowane i wygodne środowisko do spania oraz ograniczanie stymulujących aktywności przed snem. Ponadto ważne jest przestrzeganie zrównoważonej diety i stylu życia, minimalizowanie stresu i próbowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub joga.

Dlaczego przy braku snu przybieramy na wadze? 2.10.2024

Sen jest tak samo ważny dla naszego ciała jak dieta i ruch. Wiele osób uważa, że kluczem d...