Witamina D
Witamina D jest prawdopodobnie najważniejszą witaminą związaną z funkcją układu odpornościowego. Osoby z częstymi infekcjami mają niski poziom witaminy D. Zalecana dzienna dawka witaminy D to 200 - 2000 IU zdecydowanie nie wystarcza na zaspokojenie potrzeb zdrowego człowieka, zwłaszcza w naszej strefie klimatycznej.
Najbardziej naturalną rzeczą dla nas jest pozyskiwanie witaminy D ze słońca, kiedy dobrze jest wystawić jak największy obszar skóry na działanie promieni słonecznych i tym samym dostarczyć organizmowi witaminy D. Jesienią i zimą jest to prawie niemożliwe abyśmy pozyskali ze słońca witaminę D w wystarczających ilościach, więc ważne jest przyjmowanie witaminy D w postaci suplementów diety.
Oprócz suplementów diety i promieni słonecznych można również zażywać witaminę D z ryb, wołowiny i jajek.
Niedobór witaminy D dotyka do 50% populacji i może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak:
- cienkie i kruche kości
- słabe mięśnie
- senność
- problemy ze snem
- większa podatność na choroby układu oddechowego
- osłabiona odporność
- depresja
